Categoria: Emagrecimento

Alimentos que realmente emagrecem

Atualmente o tema emagrecimento faz muito sucesso e a grande vontade da maioria das pessoas é conseguir emagrecer sem grandes esforços, e uma dessas maneiras é melhorar a alimentação para que o ser humano se alimente bem e com ingredientes que não vão trazer os quilinhos a mais, por isso nós aqui do Saúde da cabeça preparamos uma lista de alimentos que ajudam a emagrecer.

Pronto(a)? Vamos começar

As batatas.

Quaisquer que sejam suas variedades, as batatas ainda são uma excelente fonte de potássio. Eles também estimulam a circulação sanguínea, permitindo que você controle melhor o seu prazer. Além disso, alguns estudos mostraram que baixos níveis de potássio no sangue podem ser um fator na depressão. Coma batatas e purê de batatas antes de escorregar por baixo do edredom!

Bananas.

Não, não vamos fazer nenhuma piada questionável sobre a forma fálica de uma banana (até meu sobrinho que acabou de voltar para a CM1 fica envergonhado quando alguém o faz). Não, nós simplesmente queremos informá-lo que as bananas são ricas em potássio, e que o potássio ajuda a neutralizar os efeitos dos alimentos ricos em sódio que fazem você inchar (pizza de cuco 4 queijo e outro prato de massa carbonara ).

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O suco de romã.

De acordo com um estudo publicado no International Journal of Impotence Research , o suco de romã teria um efeito incrivelmente positivo nos problemas de ereção. Seus muitos antioxidantes facilitam a circulação do sangue. Uma bebida, e vá (finalmente nós esperamos, hein) !

O vinho tinto.
Bem, é claro que você vai estremecer um pouco quando as pás rolarem, mas é o efeito em seu corpo que importa, afinal. Segundo o Journal of Sexual Medicine , as mulheres que consomem vinho tinto veriam seu desejo sexual aumentar a velocidade V. A causa desse fenômeno? Antioxidantes que desencadeiam a produção de óxido nítrico no sangue e relaxam as paredes das artérias para facilitar o fluxo de sangue.
Bife e hambúrgueres.
O que, você pensou que não era sensato comer um hambúrguer na noite do seu encontro? Pense novamente: se você sofre de deficiência de ferro, isso pode levar a uma perda de libido. Encha de energia e desfrute de um bom hambúrguer para evitar momentos de fadiga, fraqueza e irritabilidade.
O café.
Quando as manhãs são difíceis, o café está sempre lá para nos estimular, a tábua de salvação perfeita para encarar o dia com orgulho. Ele também nos permite sobreviver aos famosos traços de fadiga da tarde, mas você sabia que suas virtudes estimulantes poderiam deixá-lo de mau humor antes de se divertir na cama? Não? Bem, agora você sabe disso!
Aveia
No café da manhã, comer sementes de aveia é uma coisa muito boa para estimular seu desejo: fonte de arginina, um aminoácido comumente usado para tratar a disfunção erétil, a aveia também ajuda a reduzir o colesterol, você evitando assim problemas cardíacos e circulação sanguínea.
Baunilha.
As vagens de baunilha têm um pequeno efeito afrodisíaco para combater os distúrbios eréteis dos homens. De fato, a baunilha age no sistema nervoso central, e seu odor indiretamente estimula o desejo sexual. Então não economize em sorvete de baunilha!
Alho.
Segundo os historiadores, nos tempos antigos, os egípcios usavam alho para estimular sua resistência. Alguns rumores de corredores também afirmam que o rei Henri IV, muito focado em sexo, consumia alho todos os dias para manter a forma antes de passar momentos íntimos com suas conquistas … Então, nós te avisamos de qualquer maneira, você pode não cheirar muito bem a boca e fazer o objeto do seu desejo fugir, mas tudo está na medida. Pense com cuidado e arme-se com um chiclete de eucalipto.

10 dicas para começar a perder peso agora

Perder alguns quilos e perímetro abdominal, passar a comer de forma mais saudável, iniciar e seguir religiosamente um plano de fitness, ter um corpo e mente sãs são objectivos cruciais para muitas pessoas. No entanto, começar uma dieta nem sempre é fácil, mas também não tem de ser uma missão impossível – basta começar devagar e introduzir lentamente algumas mudanças de hábitos no quotidiano para iniciar uma perda de peso imediata.

Alimentação em primeiro lugar.
Se não seguir um regime alimentar saudável, dificilmente conseguirá emagrecer. De nada valerá horas a fio passadas a suar no ginásio se à hora da refeição deita tudo a perder. Aprenda a comer de forma salutar, desfrute de todos os sabores e prazeres que isso implica e faça desse, um hábito para a vida. Os quilos começarão a desaparecer mais depressa do que imagina…
Duplique o consumo de legumes e vegetais.
Fonte de nutrição e bem-estar, deveríamos comer muitos mais legumes e vegetais do que actualmente ingerimos – o nosso corpo agradece! Porquê? Porque este tipo de alimento é uma máquina de queimar gordura: a digestão de legumes e vegetais requer muita energia, o que vai desfazer caloria atrás de caloria. Duplique o consumo de legumes e vegetais… a sua cintura agradece.
Adeus açúcar refinado.

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Uma bomba calórica, fonte de quilos indesejados e até de alguns problemas de saúde, o açúcar refinado é um ingrediente que deve dispensar rapidamente, se quer começar a perder peso agora. Camuflado dentro de refrigerantes, bolos, chocolates, alimentos processados e outras guloseimas, faça uma limpeza ao seu frigorífico e despensa e surpreenda-se com as diferenças na silhueta a curto prazo.
Esqueça o pão branco.
Ingerimos diariamente pão branco – ao pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar – sem pensarmos na quantidade de calorias que estamos a consumir e nos efeitos que o pão quente terá na cintura. Um dos alimentos que mais engorda, o pão branco está recheado de sal, açúcar e conservantes, ou seja, verdadeiros inimigos de qualquer plano de emagrecimento. Comece a reduzir a quantidade de pão branco que consome e procure substituí-lo por alternativas mais saudáveis como o pão integral.
O H2O é um poderoso aliado.
É certo e sabido que devemos ingerir 6 a 8 copos de água por dia, não só porque nos faz bem e para manter os níveis de hidratação elevados, mas porque a água é um poderoso supressor de apetite, não contém calorias e mantém o metabolismo do corpo acelerado, o que significa gordura queimada ao longo de todo o dia. Para quem estiver de dieta, existem bebidas a evitar e bebidas a consumir – a água é uma delas.
Beba chá verde.
Com poderosos benefícios de saúde, o chá verde é ainda outro aliado importante para quem quer perder peso e não sabe o que deve beber. Ao acelerar o metabolismo e queimar calorias sucessivamente, uma dica tão simples e saborosa como ingerir algumas chávenas de chá verde por dia é um pequeno gesto que pode começar a praticar já hoje, para ver excelentes resultados amanhã.
Salte em direcção a um “eu” mais magro.
Saltar à corda é uma actividade física revigorante, divertida e perfeita para quem quer emagrecer rapidamente. Com mil e um benefícios, trabalha todo o corpo, queima calorias durante e depois de cada sessão e não exige longos períodos de tempo… apenas uma corda e alguma prática para começar a derreter quilos.
Pesos pesados.
Integrar exercícios com pesos num plano de fitness e pelo menos duas vezes por semana é uma aposta ganha uma vez que, para além de tonificar e eliminar centímetros da silhueta, ajuda a manter o peso ideal e o bem-estar generalizado do corpo. Com músculos e articulações fortes, terá saúde para dar e vender nos anos vindouros.
Mexa-se depois do jantar.
A falta de tempo é uma das principais desculpas de quem não pratica exercício físico, mas também pode ser rapidamente solucionada. O que vai fazer depois do jantar? Sentar-se no sofá a ver televisão? Ir até ao café? Navegar na Internet? Enfiar-se na cama a ler um livro? E se aproveitasse essa hora livre para dar uma caminhada, inscrever-se numa aula de natação nocturna, fazer pilates ou ioga com a ajuda de um DVD? Não precisa de ser todas as noites, baste duas ou três vezes por semana para começar a sentir-se melhor e realmente mais magro.
Seja paciente.
Mesmo que comece já hoje a implementar cada uma destas dicas, ninguém emagrece de um dia para o outro. É preciso ter paciência e dedicar-se diariamente a uma mudança de hábitos alimentares e de fitness para conseguir manter-se fiel à dieta. Se desistir, nunca verá concretizado aquilo de que certamente será capaz. Os resultados vão acabar por surgir, muito a tempo de poder desfrutar deles ao máximo. Força!

Massagens redutoras funcionam mesmo?

Elas podem melhorar o contorno corporal, mas sozinhas não são capazes de reduzir a gordura localizada

Massagens redutoras e modeladoras visam a redução de medidas e melhora do contorno corporal. Mas será que elas conseguem mesmo fazer isso?

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Normalmente as massagens redutoras mobilizam o tecido, tornando-o menos compacto e maleável por estimular sua circulação e assim trazendo aumento do metabolismo local. Além disso, elas funcionam como um reorganizador tecidual: à medida em que as manobras (que muitas vezes são vigorosas, ritmadas e precisas) são realizadas, as moléculas do tecido se movem, o que gera a maleabilidade do tecido. Com isso, elas podem ser feitas em todo o corpo, enfatizando-se as áreas de maior necessidade ou concentração de gordura localizada.

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Massagem redutora não emagrece
É interessante considerar que não há emagrecimento ou perda de gordura realizados por estas massagens, apenas mudança do contorno corporal. Mas a perda desta gordura pode ocorrer em um tratamento multidisciplinar, com mudanças na alimentação, prática de atividade física e investigação de doenças atreladas ao aumento de peso e acúmulo de gordura em áreas específicas.

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As massagens redutoras e modeladoras podem ser eficientes e trazem até bons resultados no corpo, desde que haja grande comprometimento do indivíduo que irá se expor ao tratamento completo.

Resultados esperados da massagem redutora
O difícil é determinar o quanto de medidas será perdido e qual aspecto visual encontrado após o tratamento com a massagem modeladora, pois dependerá muito das necessidades apresentadas e do verdadeiro motivo pelo qual o tecido se encontra daquele modo.

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Isso será bem estudado a partir de uma criteriosa avaliação, que considerará, inclusive, períodos do mês em que o tecido apresenta-se mais inchado, por exemplo. Necessita-se avaliar se há ou não retenção de líquidos, presença de gorduras localizadas ou diminuição da circulação local, por exemplo, pois as três situações podem estar presentes e interligadas e assim, ao “resolver” uma destas demandas, as outras podem se apresentar de forma menos expressiva ou até inativas.

Normalmente o tecido “mais inflamado” ou ainda aquele que precisa de mais oxigenação, ao receber um estímulo (mesmo simples), apresenta-se mais homogêneo, não por um milagre, mas sim porque a abordagem foi correta e de acordo com a necessidade dele. A mesma coisa ocorre num tecido com circulação local diminuída: ao estimular a melhora de sua circulação, diminui-se a quantidade de líquido retido e consequentemente há perda de medidas locais.

Após um número de sessões traçado para o alcance do objetivo no tratamento proposto, o indivíduo pode fazer manutenções ou se manter ativo ao tratamento a fim de potencializar ou perdurar os resultados. Como opção, é possível manter-se, ao invés de uma ou duas vezes por semana (como durante o tratamento), em intervalos maiores, mas a interrupção total (e até mesmo parcial) pode afetar o resultado depois de um tempo.

Massagens modeladoras machucam?
As massagens apontadas podem não ser recebidas de modo muito confortável, principalmente nas primeiras sessões em que o tecido não está acostumado ao estímulo através das manobras da massagem.

No entanto, essas massagens não precisam ser extremamente dolorosas nem causarem pontos “roxos” nas áreas tratadas, a não ser que o tecido seja muito frágil e mesmo a leveza também traga estes desconfortos. Ainda assim, o aparecimento destes pontos pode indicar um excesso nas manobras propostas utilizadas à este tecido ou até mesmo um dano desnecessário.

É importante considerar que a avaliação do tecido a ser abordado deve ser bem detalhada e considerada na eleição de uma técnica para tratamento. Por exemplo, para tecidos mais flácidos, técnicas como a drenagem linfática manual podem ser uma ótima opção de tratamento e ainda ser eficiente, afastando a possibilidade dos indesejáveis pontos roxos, que podem estar doloridos quando palpados. Tudo dependerá do objetivo que se quer alcançar, por isso o profissional precisa estar habilitado e capacitado tanto para a realização da técnica como para a avaliação e escolha da conduta ideal para cada indivíduo.